Die Zeit fliegt, wir sind schon fast mitten im November ☔️🍁 und bis zum Jahresende sind es auch nur mehr ein paar Wochen. Zeit für das Monatsvorhaben 2018 #11 🙌 Nach meiner Non-Shopping-Challenge aus dem Vormonat heißt es jetzt einer schlechten Angewohnheit – der „Aufschieberitis“ für ungeliebte Tätigkeiten den Kampf anzusagen.

Bei mir sind das vorallem Dinge die die Hausarbeit betreffen (putzen, ausmisten, etc.) Also werden im November täglich 15 Minuten dafür verwendet. Ihr kennt das sicher auch dieses – Ja, aber … Mach ich dann … – Vor-sich-herschieben bestimmter ToDos 😉

Was steckt hinter der „Aufschieberitis“ (der Fachausdruck ist Prokrastination) und welche Strategien gibt es diese zu überwinden?

Gründe, Dinge unerledigt vor sich herzuschieben:

❎ Deine ToDo-Liste ist zu lang.

❎ Der Tag hat nur 24 Stunden. Das geht sich alles nicht aus.

❎ Jede Erledigung kostet Energie. Manchmal fehlt dir die Kraft dafür.

❎ Du hast das Gefühl etwas nicht zu schaffen.

❎ Du hast einfach keine Lust etwas zu erledigen.

Strategien gegen „Aufschieberitis“:

❎ Setz dir Prioritäten und erledige Dinge, die dir wichtig sind zuerst und stelle Unwichtiges hinten an, mach dir z.B. eine Liste mit ABC-Prioritäten.

❎ Teile dir deine Aufgaben in kleine Schritte bzw. Zeitfenster ein , z.B. 15 Minuten täglich fürs Aufräumen.

❎ Überlege dir Lösungsansätze – hol dir Hilfe oder noch besser vielleicht kannst du diese Aufgabe delegieren, frage z.B. Familienmitglieder, Freunde.

❎ Mach Bewegung an der frischen Luft, danach erledigen sich manche Dinge leichter, mach z.B. einen kurzen Spaziergang ums Haus.

❎ Stell dir eine kleine Belohnung in Aussicht, z.B. wenn ich das erledigt habe, mache ich mir einen Kaffee oder genieße ein leckeres Dessert.

🙌👍Wünsche euch gutes Gelingen 👍🙌

Die komplette Liste meiner 12 Monats-Vorhaben für 2018 🙌 unter dem Motto: Kleine Schritte ergeben ein großes Ganzes 🙌 in Bezug auf Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und das Ändern bestimmter Gewohnheiten, die meinen Clean Eating-Lebensstil ergänzen, findest du hier

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