Time flies 🗓 Die 1. Aprilwoche ist schon fast wieder vorbei. Das 🙌 Monatsvorhaben 2019 #4 🙌 läuft als Fortsetzung aus dem März. Seit Beginn der Fastenzeit (06.03.) steht bei mir das 🙋♀️40 Tage intermittierende Fasten🙋♀️ auf dem Programm. 👍🙂 Nur mehr etwas mehr als zwei Wochen bis Ostern 🐇 dann ist es geschafft 👍🙂
Hier gibt’s Wissenswertes zum 16:8 Fasten und wie es mir bisher ergangen ist 😉 erfahrt ihr hier:
🗓 Seit Anfang März praktiziere ich das 16:8 fasten d.h. 16 Stunden Essenspause und 8 Stunden in denen gegessen werden kann. Wann du deine Essenszeit einplanst bleibt dir überlassen.
⏰ Für mich beginnt das Essen um 11 Uhr mit einem späten Frühstück – geht bei mir gar nicht ohne meinen geliebten Porridge oder Overnight oats 😉 Rezepte dazu findest du am Blog unter Frühstück
⏰ Um 15 Uhr gibt’s dann ein Mittagessen – meistens etwas von zu Hause ins Büro als #mealprep mitgenommen. Am Blog findest du unter „To go“ leckere Rezepte dazu.
⏰ Mein Essensfenster endet um 19 Uhr also gibt’s so gegen 18 Uhr einen Abendsnack.
✅ Das anfängliche Hungergefühl vor dem Frühstück, um 11:00 habe ich durch das Trinken von Kaffee, Tee oder Wasser gut in den Griff bekommen. Nach ein paar Tagen war das vorbei – alles nur Gewohnheit. 😉
✅ Für mich lässt sich das 16:8 Fasten perfekt in den Alltag integrieren. Bei Bedarf kann das Essens- bzw. Fastenfenster verschoben werden z.B. Abendessen am Samstag 20 Uhr – Brunch am Sonntag um 13:00 Uhr.
✅ Durch meinen Clean-eating- und zuckerfrei-Lebensstil und regelmäßige Bewegung habe ich tatsächlich ein paar Kilo verloren.
✅ Insgesamt fühle ich mich fitter und wacher als vorher – wohl aufgrund der durch das Fasten eingeleitete Autophagie (Zellerneuerung) und insgesamt mehr Schlaf 🙂
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