Die Tage nach Ostern sind schnell verflogen und wir sind im đ Mai gelandet đ Zeit fĂŒr #5 meiner đ 12 Monatsvorhabem 2019 đ
đ„°Jeden Tag etwas Ich-Zeit â°
Vielleicht kennt ihr das. Die Tage rennen đđ»ââïž und beim tĂ€glichen Spagat zwischen Job, Familie und Haushalt kommt die âZeit fĂŒr sich selbstâ zu kurz. Das soll sich definitiv Ă€ndern – jeden Tag wird Ich-Zeit eingeplant, in der dem gesunden âEgoismusâ gefrönt wird đ fĂŒr mehr Gelassenheit im Alltag âșïž
Infos zum Thema Stress, warum diese Qualitytime so wichtig ist fĂŒr dein Wohlbefinden und Ideen zur Umsetzung gibtâs hier:
âą Stress lass nach
Ein randvoller Terminkalender, jede Menge To Doâs, alles verplant und keine Zeit fĂŒr Ich-Zeit. Dauerhafter Stress beeinflusst unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Mehr freie Radikale werden freigesetzt, die unser Immunsystem schwĂ€chen und in weiterer Folge Krankheiten auslösen können – wir verlieren unsere Balance.
âą Ich-Zeit zur Entspannung und zum Aufladen der Batterien
Um unser Gleichgewicht, unsere Life-Balance wieder herzustellen brauchen wir regelmĂ€Ăige Pausen im Alltag zur Regeneration fĂŒr Körper und Geist – Zeit zum Energietanken. Bereits 30 Minuten Auszeit jeden Tag reichen schon. Mache deine Ich-Zeit zur Routine.
Hier gibtâs ein paar Ideen fĂŒr deine Ich-Zeit:
âą Mach es dir zu Hause an deinem Lieblingsplatz gemĂŒtlich. SchlieĂ die Augen, konzentriere dich auf deine Atmung und versuche deine Gedanken auszuschalten. GenieĂe die Stille.
âą Unternimm einen kleinen Spaziergang in der Natur. Gehen löst Verspannungen, harmonisiert Herzschlag und Atmung und ist eine Auszeit fĂŒr Körper, Geist und Seele.
âą Koch dir deine Lieblingsspeise und deck den Tisch wie fĂŒr GĂ€ste mit Servietten, Blumen, etc. GenieĂe dein ganz persönliches âFestessenâ.
âą Wenn du dich gerne auspowerst, besuch das Fitnessstudio, mach Yoga, dreh deine Lieblingsmusik auf und singe und tanze dazu.
âą Lies ein Buch, das du schon seit langem lesen wolltest oder schau dir Fotos von Urlauben, etc. an und schwelge in Erinnerungen.
FĂŒr alle diese Ideen brauchst du nicht viel Zeit oder viel Geld. Probiere einfach aus, was dir gut tut đ
Die komplette Liste der đ12 Monatsvorhaben 2019 đ gibt’s hier
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