Die Tage nach Ostern sind schnell verflogen und wir sind im 🍓 Mai gelandet 😉 Zeit für #5 meiner 🙌 12 Monatsvorhabem 2019 🙌

🥰Jeden Tag etwas Ich-Zeit ⏰

Vielleicht kennt ihr das. Die Tage rennen 🏃🏻‍♀️ und beim täglichen Spagat zwischen Job, Familie und Haushalt kommt die “Zeit für sich selbst” zu kurz. Das soll sich definitiv ändern – jeden Tag wird Ich-Zeit eingeplant, in der dem gesunden “Egoismus” gefrönt wird 😀 für mehr Gelassenheit im Alltag ☺️

Infos zum Thema Stress, warum diese Qualitytime so wichtig ist für dein Wohlbefinden und Ideen zur Umsetzung gibt’s hier:

• Stress lass nach

Ein randvoller Terminkalender, jede Menge To Do’s, alles verplant und keine Zeit für Ich-Zeit. Dauerhafter Stress beeinflusst unsere Gesundheit und Wohlbefinden. Mehr freie Radikale werden freigesetzt, die unser Immunsystem schwächen und in weiterer Folge Krankheiten auslösen können – wir verlieren unsere Balance.

• Ich-Zeit zur Entspannung und zum Aufladen der Batterien

Um unser Gleichgewicht, unsere Life-Balance wieder herzustellen brauchen wir regelmäßige Pausen im Alltag zur Regeneration für Körper und Geist – Zeit zum Energietanken. Bereits 30 Minuten Auszeit jeden Tag reichen schon. Mache deine Ich-Zeit zur Routine.

Hier gibt’s ein paar Ideen für deine Ich-Zeit:

• Mach es dir zu Hause an deinem Lieblingsplatz gemütlich. Schließ die Augen, konzentriere dich auf deine Atmung und versuche deine Gedanken auszuschalten. Genieße die Stille.

• Unternimm einen kleinen Spaziergang in der Natur. Gehen löst Verspannungen, harmonisiert Herzschlag und Atmung und ist eine Auszeit für Körper, Geist und Seele.

• Koch dir deine Lieblingsspeise und deck den Tisch wie für Gäste mit Servietten, Blumen, etc. Genieße dein ganz persönliches “Festessen”.

• Wenn du dich gerne auspowerst, besuch das Fitnessstudio, mach Yoga, dreh deine Lieblingsmusik auf und singe und tanze dazu.

• Lies ein Buch, das du schon seit langem lesen wolltest oder schau dir Fotos von Urlauben, etc. an und schwelge in Erinnerungen.

Für alle diese Ideen brauchst du nicht viel Zeit oder viel Geld. Probiere einfach aus, was dir gut tut 😊

Die komplette Liste der 🙌12 Monatsvorhaben 2019 🙌 gibt’s hier

—

#eatcleanandsimpleprogram #eatsugarfreeprogram #cleaneating #gesund #nutrition #gesundheit #issgesund #vegan #veggie #sugarfree #food #foodie #foodblogger #austrianfoodblogger #foodlover #gesundleben #eathealthy #health #healthy #lifestyle #fitness #challenge #12months #2019 #goal #may