Und schon ist der Februar voll angelaufen und damit Zeit für das 2. Monatsvorhaben 2020 #2 🙌

Bei der Nummer 2 meiner 12 Monatsthemen 👍 für dieses Jahr, in Bezug auf gesunden Lebensstil 👍 mit Genuss und Lebensfreude – siehe Infografik – geht es um das Weglassen von Fertigprodukten bei unserer Ernährung. 🥬Cleaneating🥦 – selbst kochen und backen und die Verwendung möglichst unverarbeiteter Lebensmittel.

Die Basis für den Weg in ein gesundes Leben bildet ausgewogene, vitamin- und nährstoffreiche Ernährung = ✳️ Clean Eating ✳️ oder mit anderen Worten

✅ „Iss nur eine Mahlzeit deren Zutaten du benennen kannst“ ✅

✳️ Beim Clean Eating werden stark verarbeitete und industriell hergestellte Nahrungsmittel weggelassen, die viele einfache Kohlenhydrate (Einfach- und Zweifachzucker) enthalten, kaum einen ernährungsphysiologischen Mehrwert haben und starke Blutzuckerschwankungen und Heißhungerattacken verursachen.

✳️ Es wird selbst gekocht und dabei werden möglichst natürliche, vollwertige und unverarbeitete Lebensmittel verwendet. Damit sind Geschmacksverstärker und andere Zusatzstoffe kein Thema.

✳️ Auf dem Speiseplan stehen als Basis Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn sowie hochwertige, gesunde Fette/Öle mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.

✳️ Wenn du dich nicht vegan oder vegetarisch ernährst stehen Fisch und Fleisch in geringem Maße auch auf dem Speiseplan.

#steps #2020 #cleaneating #eatclean #eat #homemade #food #gesund #essen #trinken #ernährung #nutrition #gesundheit #issgesund #vegan #veggie #zuckerfrei #gesundleben #eathealthy #health #healthy #lifestyle #fitness #challenge #sugarfree #foodie #foodblogger #foodblogfeed #eeeeeats #eat_right_feel_good