Schach dem Diabetes II mit Clean Eating

Gedanken zum Welt-Diabetestag 🤔Während Typ 1 eine angeborene Krankheit ist, entsteht Typ 2 hauptsächlich durch falsche Ernährung und Bewegungsmangel 🍎🥒Clean eating 🍐🥕#eatcleanandsimpleprogram und 🚲 Sport 🏃🏻‍♀️ sind die Strategien gegen Diabetes und dessen Folgeerkrankungen

Hier ein paar Tipps 👍:

❎ Verwende frische Zutaten und koche selbst

❎ Ersetze Süßigkeiten durch Obst

❎ Ersetze Weißmehl- durch Vollkornprodukte

Bitte mehr 👍

✅ Iss Vollkornprodukte

✅ Iss mind. 3 Gemüse- und 2 Obstportionen / Tag

✅ Trinke mind. 2 Liter Wasser/Tag

✅ Bevorzuge Fisch und ungesättigte Fette

✅ Mache mind. 2,5 Stunden Sport und Bewegung / Woche

Finger weg von 👎

🚫 Zucker

🚫 Weißmehlprodukten

🚫 Fast Food

🚫 Fertiggerichte

🚫 Limonaden

🚫 Alkohol

❗️Achtung Zuckerfalle ❗️Lies Im Supermarkt die Nährstoff- und Zutatenliste. Ein Großteil der pikanten/würzigen Lebensmittel enthält versteckten Zucker❗️