Bei dem sonnigen Wetter ☀️ hatte ich heute Lust auf Thunfischsalat als Lunch to go 😋 #eatcleanandsimpleprogram

Als Beitrag zur Omega 3-Versorgung aus MSC-zertifizierter, nachhaltiger Fischerei.

Omega-3-Fettsäuren-Facts 👍:

✅ Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind essenziell, d.h. lebenswichtig, können nicht vom Körper hergestellt werden.

✅ Haben wichtige Aufgaben als Bestandteil der Zellmembranen.

✅ Können Blutfettwerte und Blutdruck senken und verringern damit Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

✅ Wirken entzündungshemmend, gefäßerweiternd und blutverdünnend und damit herzschützend und antirheumatisch.

✅ Pflanzliche Quellen für α-Linolensäure ALA – Leinsamen, Chiasamen, Leinöl (höchster Gehalt), Raps-, Walnuss-, Sojaöl.

✅ Die biologisch aktivsten sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure).

✅ Pflanzliche Quellen für EPA und DHA – bestimmte Algen, die Kaltwasserfischen als Nahrung dienen.

✅ Daher reichlich in fettreichen Fischen (Lachs, Makrele, Thunfisch, Hering, Sardine) enthalten.

✅ 2 Portionen sollten pro Woche zur ausreichenden Versorgung gegessen werden.

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