Seid ihr auch so gerne auf 🎄Weihnachtsmärkten🎄 unterwegs? An jeder Ecke Leckereien 😋 und Kalorienfallen 😉 Punsch, gebrannte Mandeln, Kartoffelpuffer und Co.

Hier ein paar Tipps für gesunden Genuss 😉 die sich leicht umsetzen lassen👍#eatcleanandsimpleprogram

⭐️Glühmost, Apfelwein, Grog, Jagatee⭐️statt Punsch und Glühwein die es durch die Kombination von Alkohol und viel Zucker in sich haben. 1 Punsch liefert ca. 400 kcal = 1 Portion Pasta mit Tomatensoße. Die Alternativen liegen kalorienmäßig zwischen 100 und 200 kcal.

⭐️Ofenkartoffel, gegrillte Maiskolben⭐️ statt Kartoffelpuffer, Pommes und Langos, die in heißem Öl frittiert werden und so auf rund 300 kcal/100g kommen. Die Alternativen liegen bei 100 kcal/100g und liefern zusätzlich gesunde Kohlenhydrate und Vitamine.

⭐️Maroni⭐️ statt gebrannte Mandeln, die es auf fast 600 kcal/100g bringen. Maroni haben auf 100g weniger als 2 g Fett und liefern gesunde Kohlenhydrate, hochwertiges Eiweiß, Mineralstoffe und Vitamine.

⭐️Lebkuchen⭐️ als gesunde Nascherei zum größten Teil aus Nüssen, Honig und Roggenmehl im Gegensatz zu Keksen aus viel Zucker und Butter.

⭐️Bratapfel⭐️ mit 90 kcal viel gesünder als mit Schoko oder Zucker glasierte Früchte.

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