Ihr wollt euch den Start in den Tag versüßen? Dann ist der 🥣Porridge mit Banane und Feige🥣 das ideale Frühstück 😊 Süße ganz ohne Haushaltszucker 👍 😋

Natürlich ist dieses Soulfood-Frühstück auch als togo zum Mitnehmen ins Büro geeignet 😉 oder einfach schnell in der Teeküche gemacht 👍 Mögt ihr Feigen auch so? Die süßen “Kleinen” schmecken nicht nur lecker sondern sind auch gesund und enthalten wertvolle Inhaltsstoffe.

Hier ist das 🥣Porridge-Basisrezept🥣 weiter unten gibt’s Feigen-Facts 👍

Das brauchst du für 1 Portion Porridge:

40g Haferflocken

1 EL getrocknete Aroniabeeren oder Cranberries

1 EL Chiasamen oder geschrottete Leinsamen

Tipp: Am schnellsten geht’s, wenn du diese Zutaten schon fertig gemischt in einer Vorratsdose aufbewahrst 

200 ml Wasser

Topping nach deinem Geschmack (Obst, Nüsse)

So geht’s:

Wasser aufkochen (Wasserkocher), Haferflocken mit den Samen und getrockneten Beeren in eine Schüssel geben und mit dem heißen Wasser aufgießen, vermischen und kurz ziehen lassen.

In der Zwischenzeit dein Lieblingstopping (bei mir waren es diesesmal Feigen und Banane) klein schneiden und auf dem Porridge anrichten.

Feigen-Facts 👍 die süßen Früchte enthalten

• Vitamin A – für Sehkraft und Haut

• Eisen – für den Sauerstofftransport im Körper

• Magnesium – zur Unterstützung der Zellregeneration und Energiehaushalt

• Kalzium und Phosphor – für gesunde Knochen und Zähne

• Viele Ballaststoffe- für die Verdauung

• Nur rund 60 Kalorien / 100 Gramm

• Sehr niedriger Fettgehalt 0,4 Gramm / 100 Gramm

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