Heute beginnen die 4 Detox-Kurtage der
🙋‍♀️8 Tage Detox🌱Challenge🙋‍♀️ #eatdetoxprogram

Dabei wird nur flüssige Nahrung aufgenommen. Es gibt Smoothies, Suppen und Nussdrinks mit allen wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, pflanzlichem Eiweiß und vielen Ballaststoffen, die sättigen. Der Verdauungsapparat wird entlastet, der Stoffwechsel arbeitet schneller und Entschlackung wird angekurbelt.

Du verwendest nur vegane, gluten- und laktosefreie Zutaten.

Du ernährst dich vorwiegend basisch, vital- und ballaststoffreich.

Mealplan fĂĽr heute:
• Detox-Drink
• 🌱Green-Grapefruit-Smoothie🌱 – Rezept siehe unten đź‘€
• Detoxsuppe
• Muntermacher am Nachmittag
• Mandeldrink mit Bourbon-Vanille

🌱Green-Grapefruit-Smoothie 🌱

Das brauchst du:
1 Handvoll frischen Blattspinat
1/2 Grapefruit
1 kleine, reife Birne
1/2 Bund Petersilie
200 ml Wasser

So geht’s:
Spinat, Petersilie und Birne waschen.
Gemüse mit Grapefruit und Birnenstückchen und dem Wasser für 1 Min. in den Mixer.
Fertig đź‘Ť

— Good to know —

Was die Detox-Kur unterstĂĽtzt.
+ Bewegung an frischer Luft – Mach jeden Tag einen Spaziergangang der frischen Luft (in der Natur) oder Yoga. Die Verdauung kommt in Schwung und die Entgiftung unterstĂĽtzt. Du fĂĽhlst dich frischer, wacher und tankst neue Energie.
+ Auszeit vom Alltagsstress – Nimm dir bewusst Zeit fĂĽr dich. Abschalten vom Alltagsstress
– so wenig Termine wie möglich, keine Einladungen, etc.)
+ Meditation & Relaxen –Massagen, Saunagänge oder auch Basenbäder unterstützen den Reinigungsprozess und entspannen.
+ Nimm dir Zeit fĂĽr deine Detox-Mahlzeiten – Achtsames Essen ist ebenso wichtig wie gesundes Essen.

* Lass dich nicht entmutigen – Leichte Kopfschmerzen und MĂĽdigkeit können zu Beginn der Detox-Kur manchmal auftreten. Pfefferminzöl auf den Schläfen und eine Tasse Ingwertee können helfen.

#eatcleanandsimpleprogram #eatsugarfreeprogram #cleaneating#eatclean #gesund #essen #ernährung #nutrition #gesundheit #issgesund #vegan #gesundleben #eathealthy #health #lifestyle #fitness #weightloss #gewichtverlieren #abnehmen #challenge #sugarfree #zuckerfrei #glutenfrei #laktosefrei #ernährungstrainer #nutritioncoach #food #foodblogger #detox