Tag 2 von 4 Detox-Kurtagen beim 💚 8 Tage Oster-Detox 💚

Endlich Wochenende, Zeit für Bewegung an der frischen Luft, Entspannung und Nichtstun👍 Mit dem Smoothie zum Frühstück startest du voll Energie in den Tag voll mit Vitaminen und Mineralstoffen.

Mehr zum Thema Detox gibt’s hier 8 Tage Detox-Challenge und beim – Good to know – weiter unten.

🍽 Mealplan für heute:

• Detox-Drink oder Ingwertee

• Grüner Frühstücks-Smoothie – Rezept ⬇️

• Karotten-Ingwer-Suppe – Rezept ⬇️

• Grünkohl-Smoothie

• Mandeldrink mit Bourbon-Vanillle

Für den 💚 Grünen Frühstücks-Smoothie werden im Mixer 2 Hand voll frischem Spinat, 1 Mango, 1/2 Gurke und 200 ml Wasser zu einem tollen Smoothie verarbeitet.

Für die 🥣 Karotten-Ingwer-Suppe 🥣 brauchst du für 1 Portion:
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
1 cm Ingwer
200 g Karotten
100 g gelber Paprika
Kokos- oder Rapsöl
300 ml Wasser
Salz, Pfeffer
Kürbiskerne und Kürbiskernöl zum Garnieren.

So geht’s:
Zwiebel klein schneiden, Knoblauchzehe zerdrücken, Karotten und Paprika klein schneiden. Ingwer hacken.
Alles in etwas Kokos- oder Rapsöl anrösten mit 300 ml Wasser aufgießen und ca. 15 Min köcheln lassen, mit Salz und Pfeffer würzen.
Dann mit dem Mixer pürieren. Mit Kürbiskernen und Kürbiskernöl dekorieren und servieren.

— Good to know —

Was die Detox-Kur unterstützt.

+ Bewegung an frischer Luft – Mach jeden Tag einen Spaziergangang der frischen Luft (in der Natur) oder Yoga. Die Verdauung kommt in Schwung und die Entgiftung unterstützt. Du fühlst dich frischer, wacher und tankst neue Energie.

+ Auszeit vom Alltagsstress – Nimm dir bewusst Zeit für dich. Abschalten vom Alltagsstress

– so wenig Termine wie möglich, keine Einladungen, etc.)

+ Meditation & Relaxen –Massagen, Saunagänge oder auch Basenbäder unterstützen den Reinigungsprozess und entspannen.

+ Nimm dir Zeit für deine Detox-Mahlzeiten – Achtsames Essen ist ebenso wichtig wie gesundes Essen.

* Lass dich nicht entmutigen – Leichte Kopfschmerzen und Müdigkeit können zu Beginn der Detox-Kur manchmal auftreten. Pfefferminzöl auf den Schläfen und eine Tasse Ingwertee können helfen.